เพื่อนๆเคยสงสัยไหม? ว่าในการทํา Intermittent fasting  IF 16/8 เวลาที่เรากินอาหารหรือว่า eating face ในตอนเช้าและตอนเย็นมันจะมีผลต่างกันยังไงบ้างกับการลดน้ําหนักและการลดไขมัน หรือการที่เราเน้นกินอาหารตั้งแต่ตอนเช้าไปถึงตอนบ่ายมันจะช่วยให้เราลดน้ําหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นจริงหรือเปล่า เช่น ถ้าเราเริ่มกินตอน 7 โมงเช้าไปจบคําสุดท้ายที่บ่าย3 มันจะช่วยให้เราลดน้ําหนักได้เร็วกว่าการที่เราเริ่มกินเที่ยงแล้วไปจบคําสุดท้ายที่ 2 ทุ่มหรือเปล่า? เป็นต้น วันนี้ storymaker เลยจะพาไปดูกันว่าการทํา Intermittent fasting 16/8 ที่เราจะกินอาหารตั้งแต่ 7 โมงเช้าไปถึงบ่าย3 จะช่วยให้เราลดน้ําหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นกว่าการกินตอนเที่ยงไปหาเย็นหรือเปล่า IF 16/8 ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ทำอย่างไร แน่นอนว่าสําหรับเพื่อนๆที่มีตารางงานที่แน่นอนหรือสามารถควบคุมเวลากินอาหารได้ดีเหมือนเดิมทุกวัน การทํา IF16/8 ที่เราจะอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารแค่ภายในเวลา 8 ชั่วโมง ก็อาจจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้ การทํา IF16/8 จะเป็นการที่เรากําหนดเวลากินอาหารและอดอาหารที่แน่นอนหรือที่เรียกว่า Time-Restricted Eating หรือ TRE และบางทีเวลาที่เรากินอาหารอาจจะมีผลต่อการลดน้ําหนักการลดไขมันและค่าเลือดที่ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะความดันโลหิต งานวิจัยที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 8 … Continue reading IF 16/8 เรากินอาหารผิดเวลา & ไม่ได้ผลอยู่หรือเปล่า?