ในวันนี้ storymaker จะมาคุยถึง 5 วิธีเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเอง โดยเฉพาะวันที่ชีวิตของเราเจอกับความยากลําบาก หากเรากําลังใจร้ายกับเพื่อนคนนี้อยู่และอยากคืนดีกับเขา อยากดูแลเขาให้ดีนับตั้งแต่นี้ไป ลองมาติดตามดูกันได้ในบทความนี้เลย
วิธีเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเอง
1. การมีความหวังกับตัวเอง
เรามาเริ่มที่วิธีแรกในการเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเอง นั่นก็คือการมีความหวังกับตัวเอง ในชีวิตจริงของเรา เราก็อาจจะไม่สามารถหนีจากช่วงเวลาและปัญหาที่ยากลําบากได้เสมอไป ไม่ว่าเราจะพยายามทําสิ่งที่ถูกต้องมากแค่ไหนก็ตาม เมื่อมีบางเรื่องเกิดขึ้นกับชีวิต เมื่อมันเป็นเรื่องที่ยากจริงๆที่จะรักษาจิตใจที่ดีงามของเราเอาไว้ ให้เรานั้น ลองให้กําลังใจกับตัวเองบอกและย้ำเตือนกับตัวเองเสมอว่า ยังมีสิ่งดีๆมากมายที่รอเราอยู่ในวันข้างหน้า
การให้กําลังใจตัวเองแบบนี้ไม่ใช่เป็นการหลอกตัวเองให้ตื่นเต้นดีใจอยู่แต่กับความสวยงามของชีวิต หรือรอคอยฝันอยู่แต่ในอนาคตแต่มันคือการทําให้เรานั้นมีทัศนคติที่ดี เพื่อเสริมกําลังใจของเราในวันนี้ ให้เรามีความหวังและมีแรงที่จะสู้ต่อไปให้ได้ มันไม่ใช่การหวังลมๆแล้งๆ แต่มันคือความหวังว่าตัวเรานั้น จะทําให้ดีขึ้นได้ เพราะเมื่อใดที่เรามีความคิดที่ว่าวันนี้มีแต่เรื่องแย่ๆเกิดขึ้นกับฉัน ชีวิตฉันคงดีกว่านี้ไม่ได้แล้วอนาคตของฉันคงไม่ต่างอะไรกับตอนนี้
ทัศนคติ แบบนี้ยิ่งบั่นทอนตัวเราทําให้เราจมทุกข์ยิ่งกว่าเดิม เรามีความหวังกับตัวเองเมื่อเราไม่อาจมองเห็นหนทางข้างหน้าได้ ลองมีความหวังเพื่อให้เรานั้นค่อยๆ ก้าวเดินไปทีละก้าว ลองมีความหวังว่าเรานั้นจะแข็งแกร่งขึ้น ลองมีความหวังว่าเราจะต้องต่อสู้กับสิ่งๆนั้นให้ได้ ในสถานการณ์ของชีวิตที่ยากลําบาก
หากเราให้ความหวังที่ดีกับตัวเอง ความหวังที่เป็นพลังใจ พลังใจที่ดีนั้นเป็นสิ่งสําคัญมากๆและพลังใจนั้นจะเกิดจากใครไม่ได้เลย ถ้าไม่เริ่มที่ตัวของเราอย่าละทิ้งตัวเองไม่ว่าเราจะต้องเจอสิ่งที่หนักหนาแค่ไหนก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเผชิญหน้าอย่างเดียวดาย อย่าปล่อยให้เราหมดความหวังในตัวของเราเอง
2. เลิกทําร้ายตัวเอง
ต่อมาวิธีที่ 2 ในการเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเองนั่นก็คือ เลิกทําร้ายตัวเอง เพื่อนที่ดีเขาจะไม่ทําร้ายกัน ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ บางคนปฏิบัติได้ดีมากๆกับคนอื่น เป็นคนดี เป็นเพื่อนที่ดีให้กับคนอื่น แต่พอเรื่องแย่ๆเกิดขึ้นกับตัวเองเรากลับใจร้ายกับตัวเอง ทําร้ายจิตใจตัวเอง รังแกตัวเองอยู่ตลอด บางทีเราก็หาคําตอบไม่ได้ว่าทําไมเราถึงทํากันแบบนั้น
แต่เชื่อเถอะว่าหากเราอยากจะเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเอง เราควรหยุดพฤติกรรมต่างๆที่ทําร้ายตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นทางความรู้สึกนึกคิดในด้านลบ การใช้คําพูดคําจาด่าว่าทำลายตัวเอง การมีพฤติกรรมแย่ๆที่ทําร้ายร่างกายของเราเอง หากเราไม่รู้สาเหตุว่าทําไมเราถึงคอยทําร้ายตัวเองบ่อยๆ เราอาจจะลองเขียนออกมาหรือลิสต์รายการออกมาดูก็ได้ว่า เราทําอะไรไปบ้างที่มันเป็นการทําร้ายตัวเอง
และลองดูว่าลึกๆแล้วเรารู้สึกกับมันอย่างไรหรือเราอาจจะถามคนใกล้ชิดของเราแบบใจจริง แบบซื่อสัตย์ก็ได้ว่าเรากําลังทําร้ายตัวเองแบบไหนบ้าง เพราะเวลาที่เราทําร้ายตัวเองมันเหมือนกับเราไม่เห็นคุณค่าในตัวเองพอเรารู้สึกว่าไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เราก็มักจะมีความรู้สึกที่ไม่ภาคภูมิใจในตัวเอง ซึ่งมันส่งผลกระทบแย่ๆกับชีวิตของเราในหลายๆด้านของชีวิต
หากเรากําลังทําร้ายตัวเองอยู่ ลองค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนลองทําในสิ่งที่ตรงกันข้าม แล้วประเมินความรู้สึกของเราว่ามันดีขึ้นแค่ไหน เพราะเพื่อนที่ดีจะไม่ทําร้ายกัน เมื่อเพื่อนที่ดีไม่ทําร้ายกันเขาก็จะส่งเสริมกัน ประคับประคองซึ่งกันและกัน คอยดูแลกัน เป็นกําลังใจให้แก่กัน แทนที่จะคอยรังแก ใจร้ายกับตัวเอง ลองเป็นกําลังใจที่ดีให้กับตัวเราเอง โดยเฉพาะในวันที่เรื่องอันแสนยากลําบาก เกิดขึ้นกับชีวิตของเรา
3. เปลี่ยนบาดแผลให้เป็นพลัง
ต่อมาวิธีเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเอง ในวิธีที่ 3 ก็คือการเปลี่ยนบาดแผลให้เป็นพลังในทุกช่วงเวลา อาจจะมีบางครั้งที่เราอาจจะสะดุดบนเส้นทางของเรา เราอาจจะผิดพลาด เราล้มเหลว เราล้มลง แต่สิ่งที่สําคัญ คือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น การมองความผิดพลาดเป็นวิธีการเรียนรู้ไม่ใช่ปล่อยให้ความผิดพลาดนั้น ทําลายเกียรติของตัวเราเอง
เราเป็นมนุษย์และชีวิตของเราต้องยุ่งเหยิงเป็นบางครั้งเป็นบางคราวอย่างแน่นอน นี่คือความจริงที่เราต้องยอมรับ มันคงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ชีวิตของเรานั้นมีแต่เรื่องที่ดีสวยงามไปหมด ให้มันเป็นตามแบบที่เราต้องการไปทุกอย่าง แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ยังสามารถสร้างภูมิคุ้มกันกับเรื่องร้ายๆให้กับชีวิตได้เช่นกัน
เราบางคนปล่อยให้ความผิดพลาดในอดีตเป็นบาดแผลที่ฝังใจเยียวยาไม่ได้ เราตัดสินตัวเองเพียงเพราะความผิดพลาดในอดีต เราปล่อยให้มันมาฉุดดึงเราให้ตกต่ำลง โดยเราคิดว่าเราไม่สามารถทําอะไรให้ดีขึ้นได้อีกแล้ว อย่าลืมนะยังมีสิ่งดีๆมากมายที่รอเราอยู่ในวันข้างหน้า
จงเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและก้าวเดินต่อไปเปลี่ยนบาดแผลในใจนั้นให้เป็นพลัง เปลี่ยนบาดแผลให้เป็นปัญญาของเรายอมรับความจริงกับสิ่งที่มันเกิดขึ้นแล้ว เพราะทุกความผิดพลาดที่เกิดขึ้นหากเราเรียนรู้มันจะมอบโอกาสให้เรานั้นปฏิบัติต่อชีวิตให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม
สิ่งที่เราควรทําก็คือ ระมัดระวังความคิด ระมัดระวังการกระทําของเรา ระมัดระวังต่อการตอบสนองของเรา เพราะความยากลําบากนั้นจะเข้ามาทดสอบเราเสมอ เปลี่ยนความยากลําบากเหล่านั้นให้เป็นพลัง เปลี่ยนมันให้เป็นปัญญา
4. เคารพในตัวเอง
วิธีเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเองวิธีที่ 4 ก็คือ เคารพในตัวเอง การเคารพตัวเองในที่นี้รวมถึงการเคารพในสิ่งที่เราเป็นและการเคารพในการตัดสินใจของเราด้วย การเคารพตัวเองแสดงออกถึงการที่เรานั้นสามารถหาจุดพึงพอใจของตัวเราเองเจอ การที่เราแสดงออกถึงความรักที่เรามีต่อตัวเราเองได้เพราะหากเราไม่สามารถเคารพตัวเองได้ก็จะเกิดการที่เราชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ด้อยค่าตัวเราเองไม่เชื่อมั่นในความเป็นตัวเองหรือสิ่งที่เราได้ทํา
ลองอนุญาตให้ตัวเองนั้นชื่นชมในสิ่งที่เราทําบ้างชื่นชมในความเป็นเราไม่ว่ามันจะเล็กน้อยหรือยิ่งใหญ่แค่ไหนก็ตามหรือแม้กระทั่งมันเป็นสิ่งที่ผิดพลาดก็ตาม พยายามเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในด้านลบ หากตัวเราพบข้อบกพร่องในตัวเองเลิกด้อยค่าตัวเองแต่หาทางพัฒนามันให้ดีขึ้นจงเรียนรู้จากคนอื่น ไม่ใช่เอาตัวเรานั้นไปเปรียบเทียบด้อยค่าตัวเราเองเพราะหลายเรื่องในชีวิตของเราเริ่มที่การเคารพนับถือตัวเราเองก่อน ลองคิดดูนะว่าเราจะเรียกร้องสิ่งที่ดีต่างๆ สิ่งที่เราหวังไว้ให้มันเกิดขึ้นกับตัวเองได้อย่างไร หากวันนี้เรายังไม่เรียนรู้ ที่จะเคารพตัวเราเอง
5. การรับฟังตัวเอง
และวิธีที่ 5 ที่จะทําให้เรานั้นเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเองก็คือการรับฟังตัวเองและซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ไม่ว่าอะไรก็ตามจะเกิดขึ้นกับตัวเราในการรับมือกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นอย่างดีที่สุดนั้นก็คือการเริ่มรับฟังตัวเราเองเพราะบ่อยครั้งที่ลึกๆในใจเราจะรู้ว่าเราต้องการสิ่งใด
ซึ่งการเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเองนั้นคือการตั้งใจรับฟังสิ่งนั้น เสียงที่กําลังบอกเราและซื่อสัตย์ต่อเสียง และความรู้สึกนั้นเพราะคนเราไม่ชอบให้คนอื่นมาโกหกเราใช่ไหม ในทํานองเดียวกันเราก็จะไม่ชอบตัวเองถ้าเรารู้ว่าเรากําลังโกหกตัวเราเองอยู่ซึ่งไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
การไม่ซื่อสัตย์ต่อเสียงภายในของเราทําให้เรามีเหตุผลที่จะไม่ชอบตัวเอง ทําให้เรารู้สึกแย่ รู้สึกไม่มีความสุข รู้สึกเป็นทุกข์ไปหมด เราลองสังเกตตัวเองดูเวลาที่เราโกหกตัวเอง เวลาที่เราไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง เราจะรู้สึกไม่สบายใจ เราจะรู้สึกกังวลใจ เราจะรู้สึกได้ว่าตัวเรานั้นกําลังโกหกอยู่
เมื่อเรากําลังโกหกตัวเองไม่มีใครรู้กับเราหรอกใช่ไหม มีแต่เราเท่านั้นที่รู้ความจริงนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทําไมการซื่อสัตย์กับตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สําคัญเสมอไม่ว่าเราจะทําอะไรและอยากเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเอง หนึ่งในวิธีที่ดีมากๆ คือการซื่อสัตย์กับเพื่อนคนนี้ ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกและเสียงภายในของตัวเราเอง
นี่ก็เป็น 5 วิธีที่ช่วยให้เรานั้นเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเองและทำให้ สุขภาพจิต ของเราดีขึ้นได้โดยเฉพาะในวันที่เรานั้นต้องเจอกับวันที่แสนทุกข์ยากลําบาก โดยเริ่มที่การมีความหวังกับตัวเราเองแม้ในสถานการณ์ที่ยากลําบาก จงเป็นกําลังใจที่ดีและอยู่เคียงข้างตัวเราเองเสมอ เลิกทําร้ายตัวเองเพราะเพื่อนที่ดีจะไม่ทําร้ายกันไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจ
เลิกใช้คําพูดคําจาแย่กับตัวเราเองเลิกนิสัยแย่ๆที่บั่นทอนชีวิต การเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเองควรส่งเสริมตัวเอง คอยประคับประครองตัวเองและดูแลหัวใจของตัวเองและหากเรื่องราวร้ายๆ ที่เกิดขึ้นกับเรานั้น เปลี่ยนเรื่องราวร้ายๆนั้นให้เป็นพลังเปลี่ยนมันให้เป็นปัญญาของเรา
ยอมรับในสิ่งที่มันเกิดขึ้นให้อภัยตัวเองและก้าวเดินต่อไปให้ได้ รู้จักที่จะเคารพในตัวเองชื่นชมในสิ่งที่ตัวเองได้ทําบ้าง ชื่นชมในความเป็นเราพยายามเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่หาทางพัฒนาให้มันดีขึ้นและรับฟังตัวเองซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง เพราะการไม่ซื่อสัตย์ต่อเสียงภายในของเราทําให้เรามีเหตุผลที่จะไม่ชอบตัวเอง เราจะรู้สึกแย่รู้สึกไม่มีความสุขรู้สึกทุกข์กับชีวิต
วันนี้หากคุณอาจจะกําลังปฏิบัติกับตัวเองในแบบที่แย่ๆอยู่หรือกําลังเป็นเพื่อนที่แย่กับตัวเอง ลองหันมาใส่ใจในการเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเราเองแล้วหลายๆเรื่องในชีวิตของเรานั้นจะดีขึ้นอีกมาก อยู่เคียงข้างเขาในวันที่เขาทุกข์ใจ อย่าหนีเขาไปแม้เจอเรื่องที่ยากลําบาก มีศรัทธา มีความหวัง มีความเคารพในตัวเขา เพราะในวันที่เราไม่มีใครในวันที่เราอาจจะไม่เหลือใคร แต่ตัวเราคนนี้คือคนที่อยู่กับเราไปตลอดกาล
สนับสนุนบทความโดย :: jokerslot999