Friday, 8 December 2023

7 อาหารกินแล้วหน้าแก่ หลายคนกินกันทุกวัน

05 Apr 2023
169

อาหารกินแล้วหน้าแก่

หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน 7 อาหารกินแล้วหน้าแก่ ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้ชายหรือคุณผู้หญิงก็ตาม ทุกคนต่างก็อยากจะเป็นคนที่มีบุคลิกภาพที่ดี สุขภาพที่ดี และที่สําคัญไม่อยากมีหน้าตาที่ดูแก่หรือมีริ้วรอยบนใบหน้า โดยเฉพาะริ้วรอยแห่งวัยนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งสําคัญที่ทําให้ทุกคนขาดความมั่นใจได้

แล้วรู้หรือไม่ว่าริ้วรอยบนใบหน้าของเรานั้นมักจะมีสาเหตุมาจากเรื่องของอาหารการกินเป็นปัจจัยสําคัญร่วมด้วย ยิ่งถ้าหากเป็นคนที่มีอายุยังไม่มากแต่กลับมีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยบนใบหน้าต้องรีบมาเชคกันแล้วว่าริ้วรอยก่อนวัยที่เกิดขึ้นบนใบหน้านั้น มีสาเหตุมาจากอะไร ซึ่งวันนี้เรา storymaker ได้นํา 7 อาหารที่ทุกคนมักกินกันอยู่เป็นประจําทุกวัน เป็นอาหารที่กินแล้วทําให้หน้าแก่ เรามาเชคกันเลยดีกว่าว่ามีอาหารประเภทอะไรบ้าง

อาหารกินแล้วหน้าแก่ มีอะไรบ้าง

1. คาเฟอีน

แน่นอนว่าส่วนใหญ่แล้วร่างกายของคนเราจะได้รับคาเฟอีนจากกาแฟ ซึ่งกาแฟก็จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ผู้คนนิยมดื่มกันเป็นจํานวนมาก แต่คาเฟอีนแท้จริงแล้วไม่ได้มีอยู่ในแค่เครื่องดื่มอย่างชาและกาแฟเท่านั้น แต่คาเฟอีนยังมีอยู่ในช็อกโกแลต โกโก้ น้ําอัดลม เครื่องดื่มชูกําลังทุกชนิด และรวมถึงเมล็ดทานตะวันด้วย

ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีคาเฟอีนหรือสารที่มีคุณสมบัติคล้าย คาเฟอีน แฝงอยู่ในปริมาณที่ไม่น้อยเลยทีเดียวและคาเฟอีน เมื่อร่างกายของเราได้รับบ่อยๆหรือได้รับในปริมาณมากๆนั่นก็จะส่งผลทําให้การนอนหลับพักผ่อนในช่วงตอนกลางคืน นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับได้ไม่สนิท นั่นก็เป็นสาเหตุสําคัญที่ทําให้หน้าดูโทรม ไม่สดใส และที่สําคัญคาเฟอีนเป็นปัจจัยสําคัญที่ทําให้ร่างกายคนเราสูญเสียน้ำ

น้ำเป็นองค์ประกอบสําคัญที่ทําหน้าที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส ดังนั้นถ้าไม่อยากให้หน้าดูแก่ เห็นทีคงต้องเลี่ยงการกินอาหารที่มีคาเฟอีนแล้ว

น้ำหวานคาเฟอีน

2. น้ำหวาน

อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าเครื่องดื่มชูกําลังทุกชนิด น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เมื่อดื่มแล้วจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังงานในการสู้งานต่อก็จริง แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนผสมของน้ําตาลในปริมาณมาก ซึ่งความหวานที่ได้จากน้ําตาลนั้นคือภัยตัวร้ายที่คอยทําลายความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ

เพราะเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีรสหวานที่ได้จากน้ําตาลในปริมาณมากนั้นจะทําให้เซลล์ผิวของเราสูญเสียความยืดหยุ่น ทําให้ผิวพรรณไม่มีความเรียบเนียน จึงทําให้เกิดริ้วรอยขึ้น นั่นเป็นเพราะน้ําตาลจะเป็นตัวทําลายโครงสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวหนัง ดังนั้นเพื่อช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยและไม่ให้ดูแก่ก่อนวัยอันควร เครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกชนิด ก็ต้องเลี่ยงเช่นกัน

ขนมกรุบกรอบ

3. ขนมกรุบกรอบ

ขนมกรุบกรอบมักจะกินเป็นอาหารในยามว่างและช่วยแก้อาการง่วงนอนได้ดีเลยทีเดียว แต่ขนมกรุบกรอบเป็นอาหารที่มีปริมาณของโซเดียมที่สูงมาก อีกทั้งยังมีสารสังเคราะห์ที่เป็นส่วนผสมในขนมกรุบกรอบด้วย ดังนั้นการกินขนมกรุบกรอบเป็นประจําจะเป็นปัจจัยสําคัญที่ทําให้น้ําหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้ ตัวก็จะดูบวมๆ นั่นเป็นเพราะร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณมากและที่สําคัญผิวพรรณของเรายังได้รับผลกระทบไปด้วย

เพราะโซเดียม สารสังเคราะห์ รวมถึงน้ําตาลที่เป็นส่วนประกอบในขนมกรุบกรอบนั้น ยังเป็นตัวการสําคัญที่ทําให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ทําให้เกิดสิวได้ง่าย ใบหน้าดูหมองคล้ํา และยังมีริ้วรอยเกิดขึ้นบนใบหน้าด้วย ดังนั้นขนมกรุบกรอบทุกชนิด ถ้าเลี่ยงที่จะกินได้ก็จะดีต่อสุขภาพผิวพรรณและดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากมากเลย

เบเกอรี่

4. เบเกอรี่

ไม่ว่าจะเป็นขนมเค้ก คุกกี้ หรือเบเกอรี่ต่างๆที่เต็มเปี่ยมไปด้วยเนย มาการีน หรือแม้แต่วิปปิ้งครีม ซึ่งขนมหวานเบเกอรี่เหล่านี้ เป็นปัจจัยสําคัญมากที่ทําให้หน้าดูแก่ก่อนวัยอันควร เพราะเบเกอรี่จะอุดมไปด้วยไขมันทรานส์และน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งสารที่ให้ความหวานเหล่านี้เป็นตัวการสําคัญที่คอยทําลายผิวพรรณของเราจนทําให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทําให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้นและดูไม่เปล่งปลั่งสดใส

อีกทั้งยังรวมไปถึงขนมแก้ง่วง ลูกอม หรือลูกกวาด ก็ยังเป็นตัวการที่ช่วยเพิ่มอายุบนใบหน้าของเราด้วยเช่นกัน เพราะลูกอมจะมีน้ําตาลสูงมากและที่สําคัญน้ําตาลยังผ่านกระบวนการแปรรูปพร้อมกับปรุงแต่งรสชาติเพื่อช่วยให้เพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น แต่ความหวานที่ได้นี้จะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณโดยตรง ทั้งทําให้ผิวเกิดริ้วรอยและสูญเสียความยืดหยุ่น ดังนั้นควรเลี่ยงอาหารประเภทเบเกอรี่และลูกอมหวานหๆจะได้ไม่ต้องดูแก่ก่อนวัยและมีริ้วรอยบนใบหน้านั่นเอง

อาหารทอด

5. อาหารทอด

อาหารประเภททอด อย่างเช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด หรืออาหารทอดทุกชนิด ที่มีการใช้น้ํามันทอดบ่อยๆนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่อันตรายต่อผิวพรรณและความอ่อนเยาว์บนใบหน้าของเรา เพราะอาหารประเภททอดทุกชนิดจะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นในระหว่างที่กําลังทําการทอดด้วยน้ํามันเก่า

และอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น เป็นสาเหตุสําคัญที่ทําให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ทําให้ดูเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง และผิวพรรณขาดความยืดหยุ่น เรียกได้ว่าอาหารประเภททอดทุกชนิดเป็นอาหารทําลายผิวพรรณ จึงเป็นอาหารที่ทุกคนควรเลี่ยง เพราะนอกจากจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณแล้ว ที่สําคัญยังช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพได้อีกด้วย

อาหารปิ้งย่าง

6. อาหารปิ้งย่าง

อาหารประเภทปิ้งย่าง ผู้คนส่วนใหญ่มักจะนิยมเลือกทานเป็นเมนูข้าวเหนียว หมูปิ้ง หรือข้าวเหนียวไก่ปิ้ง เพราะเป็นเมนูที่ทําง่าย มีราคาไม่แพง กินแล้วยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูปิ้งย่างเป็นเมนูที่ทําให้หน้าแก่ก่อนวัยได้ เพราะอาหาร ประเภทปิ้งจะมีไขมันสูงและในระหว่างที่ทําการปิ้งย่าง หมูปิ้งหรือไก่ปิ้งนั้นจะได้รับอนุมูลอิสระจากการเผาไหม้และอนุมูลอิสระที่ได้จากการเผาไหม้จะเป็นตัวการสําคัญที่คอยทําลายผิวพรรณของเรา ทําให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวพรรณเหี่ยวย่น ผิวพรรณไม่สดใสและไม่เต่งตึงอีกด้วย

อาหารหมักดอง

7. อาหารหมักดอง

อาหารแปรรูปทุกชนิด รวมถึงอาหารประเภทหมักดอง เป็นอาหารที่มีสารสังเคราะห์ค่อนข้างมาก โดยเฉพาะผลไม้หมักดองจะมีปริมาณของน้ําตาลสูงมากเช่นกัน ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ทําให้หน้าดูแก่ได้ และยังเป็นอาหารที่ทําลายเซลล์ผิวหนังให้เสื่อมเร็วขึ้น

สาเหตุก็เพราะว่าอาหารแปรรูปและอาหารหมักดองจะมีปริมาณของโซเดียมและน้ําตาลสูงมาก ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการทําร้ายผิวพรรณของเราให้เสื่อมสภาพเร็ว ควรเลือกทานเป็นผลไม้สดจะดีกว่า

ท้ายสุดนี้อาหารทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีทั้งประโยชน์และโทษ ปริมาณในการกินก็มีส่วนสําคัญที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ ดังนั้นควรกินอาหารให้หลากหลาย อย่ากินอาหารแบบเดิมซ้ําๆเป็นเวลานานๆและควรกินในปริมาณที่พอดี พร้อมกับออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ แค่นี้ก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆได้แล้ว

สนับสนุนบทความโดย 123faz