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Top 10 aliments énergétiques pour un entraînement de puissance

Top 10 aliments énergétiques pour un entraînement de puissance

Énergie utilisée au cours de la séance d’entraînement

Nos corps s’appuient sur une aliment proteine correcte comme le carburant pour piloter toutes nos fonctions. Par conséquent, il est important d’être conscient de la servent de nourriture différentes fonctions. Les protéines, les lipides et les glucides de votre alimentation sont convertis en énergie par un processus appelé adénosine triphosphate ou ATP. L’ATP se décompose et libère de l’énergie permettant le mouvement des muscles. Chaque type d’élément nutritif joue un rôle dans l’ATP différemment.

Glucides sont votre carburant plus fort, fournir de l’énergie pour l’exercice de la puissance élevée, tandis que les graisses sont bonnes pour les activités de la plus longue et basse énergie.

Protéines joueront un rôle dans la réparation et l’entretien après la séance d’entraînement plus car ils reconstruire et réparer le muscle. Il est important de se rappeler la pièce d’aliments différents rôles, comme vous structurez vos séances d’entraînement de puissance.

Nutriments nécessaires

• Calcium

• Magnésium

• Fer

• Vitamine B

• Potassium

• Et plus encore !

Meilleurs aliments qui alimentent vos séances d’entraînement de puissance

1. bananes sont grands à manger avant une séance d’entraînement parce qu’ils sont pleins de potassium et de glucides digestibles. Les glucides sont le principal carburant pour votre séance d’entraînement et le potassium vous aidera aux performances nerveuses et musculaires.

2. les oeufs sont un moyen facile de répondre aux besoins en protéines de votre corps, avec 10 % de protéines emballée dans

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